REGULER SON IMMUNITE
Etant donné que la majeure partie de notre système immunitaire se situe dans nos intestins; Il est important d’avoir une bonne alimentation biologique et de saison, variée avec une bonne part de fruits et de légumes.
Limitez les sucres raffinés, les préparations industrielles, les viandes rouges et les produits laitiers qui favorisent l’inflammation.
Choisissez des huiles végétales biologiques riches en oméga 3 qui vont vous permettre de vous aider à lutter contre l’inflammation (huile de lin, cameline, chanvre…).
Faites-le plein de “super aliments” ! Comme les graines germées, qui sont alcalinisantes et sont un concentré de vitamines et minéraux. Parfaites pour booster votre immunité !
Prenez vos repas en conscience, dans le calme en mastiquant bien vos aliments.
Voici quelques vitamines essentielles au bon fonctionnement de votre système immunitaire :
La vitamine A : Elle stimule la prolifération des globules blancs, et la production d’anticorps par les lymphocytes
On la trouve dans les carottes, potiron, épinards…
La vitamine C : C’est un puissant antioxydant qui protège les globules blancs et augmente leur mobilité. Elle stimule la production de cytokines, les messagers qui activent la réponse immunitaire.
On la trouve dans les fruits et les légumes.
Vitamine D : Elle est connue pour activer les globules blancs (lymphocytes T) nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes.
On la trouve dans les poissons gras (le foie de morue et son huile, les harengs fumés, les sardines, les maquereaux...).
Gestion du stress
Ecoutez votre corps, reposez-vous, apprenez à bien respirer, aidez-vous grâce à la relaxation, la méditation, le yoga...
Le stress entraîne la libération d’hormones du stress comme le cortisol qui nuit au système immunitaire.
Faites du sport régulièrement cela diminue la tension nerveuse qui affaiblit vos défenses immunitaires.
Ayez un sommeil de bonne qualité et suffisant, un manque de sommeil baisse l’activité de votre système immunitaire.
Fleurs de Bach :
Elles permettent de réguler les émotions qui peuvent perturber votre immunité.
Olive : Si vous ressentez une grande fatigue physique et psychique, elle va vous aider à vous sentir mieux.
Mustard : Vous avez l’impression d’être triste sans raison, elle va vous redonner de la joie de vivre.
Phytothérapie :
Echinacée : Plante par excellence pour stimuler, protéger et renforcer le système immunitaire. Très utile si vous êtes souvent fatigué voire épuisé par un stress chronique.
Astragale : En prévention contre les infections respiratoires et pour stimuler le système immunitaire.
Gemmothérapie (bourgeons)
Cassis : Anti-inflammatoire puissant. Il agit efficacement sur les troubles ORL.
Aulne glutineux : Antibiotique naturel. Soutien le système immunitaire.
Noyer : Régénérateur du système digestif. Soutien le système immunitaire.
Le magnésium joue également un sur le système immunitaire car il intervient dans les mécanismes de stress et de défense du corps en contribuant à la stimulation de production des globules blancs.
Zinc :
Oligo-élément qui protège les membranes cellulaires des infections par les agents microbiens Cet oligo-élément a des vertus anti-oxydantes et anti-inflammatoire
Aromathérapie :
L’huile essentielle de Ravintsara est un excellent antiviral et stimulant immunitaire.
L’huile essentielle d’eucalyptus radié est une huile antivirale puissante et immunostimulante, elle est aussi expectorante.
Par mesure de précaution, les huiles essentielles sont déconseillées aux jeunes enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes.
Compléments :
En produit de la ruche, la propolis qui est un des meilleurs antibiotiques naturels.
Je vous invite à faire appel à un professionnel en naturopathie qui vous permettra une approche personnalisée pour réguler votre immunité et améliorer votre terrain.
Aurélie
